Saturday, February 23, 2013

Smuutid, kokteilid, kohupiimalised hõrgutised

Kohupiim pähklitega
Kohupiimapasta(suhkruta)- 80g/3spl
Kreeka pähklid- 8g/4tk
Marjad- 150g/1 klaas

Sega kohupiim ja marjad ühtlaseks massiks. Raputa peale pähklipuru. Marjadest sobivad mustikad, vaarikad, maasikad jne.



Keefirikokteil
Keefir rasvata- 250g/1.25klaasi
Vaarikad/maasikad- 85g/0.5klaasi
Sarapuupähkel- 8g/8tk

Sega blenderis keefir, vaarikad ja pähklid ühtlaseks massiks. Võid kasutada ka eelnevalt vees leotatud linaseemned. Mõnusamaks tulemuseks lisa ka jääkuubikud. Raputa peale terveid vaarikaid ja joo kohe.



Piima-kookosekokteil
Marjad- 40g/0.25klaasi
Piim rasvata- 250g/1.25klaasi
Kookoshelbed- 8g


Sega blenderis piim, marjad ja kookoshelbed ühtlaseks massiks. Mõnusamaks tulemuseks lisa ka jääkuubikud. Raputa peale terveid marju ja joo kohe. Võid kasutada nii sõstraid, vaarikaid, maasikaid, mustikaid jne. Võid kasutada ka keefiri või petti.



Kiire smuuti marjadega
Keefir- 250g/1.25klaasi
Marjad- 120g/1.2klaasi
Kodujuust 4%- 55g/2spl
Kaerahelbed- 10g/2spl

Sega blenderis kõik koostisosad ning joo kohe.



Smuuti banaani, kaneeli ja pähklitega
Piim 2.5%- 130g/0.7klaasi
Banaan- 30g
Kohupiimapasta- 60g/2-3spl
Pähklid- 3g/3tk
Kaneel- maitseks
Jääkuubikud

Sega blenderis kõik koostisosad ning joo kohe.



Kohupiimasheik
Kohupiimapasta- 75g/3spl
Piim 2.5%- 75g/0.3klaasi
Mango- 60g/1/4tk
Metsapähklid- 5g/5tk

Sega kõik koostisosad blenderis. Paremaks tulemuseks lisa jääkuubikuid


Kohupiim mandlitega
Kohupiimapasta (suhkruta)- 80g
Kreeka pähklid- 8g/4tk
Marjad- 150g/1.5klaasi

Sega kohupiim ja marjad ühtlaseks massiks. Raputa peale mandlipuru. Marjadest sobivad mustikad, vaarikad, maasikad jne.


Arbuusi-piimakokteil

425 g arbuusi viljaliha
3,5 dl piima
3 sl fariinsuhkrut

Lõiks arbuusi viljaliha kuubikuteks ning aseta sügavkülma tunnikeseks (või niikaua, kuni arbuustükid on parajalt külmunud). Seejärel aseta mikserisse piim, fariinsuhkur ja külmutatud arbuusitükid. Mikserda korralikult, kuni tükid on kõik purustatud (vajadusel lisa vedelama kokteili saamiseks piima). Nüüd peaks olema valminud jäätisekokteilipaksune jahutav piimakokteil.


Banaani-šokolaadismuuti
400 g maasikamaitselist jogurtit
1 banaan
4 dl õunamahla

1,5 sl šokolaadikreemi (nutella, nussa vms)

jääkuubikuid



Pane 4 esimest koostisainet mikserisse ning mikserda kõik ühtlaseks. Pane klaasidesse jääkuubikud (poole klaasi ulatuses) ning vala smuutisegu peale.


...ja veel smuutide kooslusi

1.
maitsestamata jogurtit
mesi
avokaado
maapähklivõi
õunamahl

2.
maasikajogurt
banaan
maapähklivõi
piim

3.
šokolaadikreem
ananassikonserv
ananassijogurt
piim

 Kahekihiline kamajook maasikatega
kahele

2,5 dl keefiri
4 spl kama
2 tl suhkrut
vaniljesuhkrut
maasika toormoosi
kaunistuseks maasikaid


Vahusta saumikseriga keefir ja kama, lisa suhkur ning vaniljesuhkur. Mikserda veel veidi. Pane pokaali põhjadesse umbes 1cm jagu toormoosi, selle peale vala lusika abil kama-keefiri segu (nii tekib kaks kihti joogile). Kaunista maasikatega.


Banaani-mango smuuti

neljale

2 banaani
1 keskmine küpse mango
200 ml ananassimahla
poolest sidrunist pressitud mahl
200 ml kookospiima
tuhksuhkrut

Püreesta banaanid ja kooritud mango viljaliha koos ananassi- ja sidrunimahla ning kookospiimaga. Maitsesta tuhksuhkruga ning mikserda seejärel veel korra.

 HOMMIKU SMUUTI
      Tegin täna hommikul vapustavalt head smuutit ja tahtsin teiega ka retsepti jagada.
      Tegemist siis kohvi-banaani proteiinismuutiga seega sobib hommikusöögi asemel väga hästi,
      või sellele lisaks, sõltuvalt siis kui palju keegi hommikuti sööb.
      1/2 külmutatud banaani seibidena (pane eelmisel õhtul sügavkülma)
      1 dl kanget kohvi, soovitavalt jahtunud
      1-1,5 dl keefiri
      2 spl šokolaadimaitselist valgupulbrit (kasutasin Fasti Puddingit)
      2-3 jääkuubikut
      1/2 vaniljeekstrakti
      Püreesta kõik koostisosad ja kui kasutad Pudding'u pulbrit, tõsta külmkappi umbes 5'ks minutiks paksenema.
      Muu valgupulbri puhul naudi kohe, nämm!


 SHAKE MUSTIKATEGA
250-300 ml viinamarja mahla
50g külmutatud mustikaid
120g lahja kohupiim
50g maitsestamata jogurtit
Mikserda ühtlaseks seguks. Vala klaasi ja naudi.


Põldmarjadega sheik
200g põldmarju
1 banaan
400g maitsestamata jogurtit
50g maasika/vaniljemaitselist valgupulbrit
Lisa kõik tooted mikserisse. Võid lisada ka mõned jääkuubikud.

PÖÖRANE TÜÜP
(allikas:Philipsi tootevoldik)
1 ananass
2 õuna
1 cm ingverijuurt
Lisa kõik tooted mikserisse. Magus ja vürtsikas.

MAAGILISED MAASIKAD
(allikas: Philipsi tootevoldik)
1/4 ananassi
maasikaid
100g jogurtit
4 jääkuubikut
Lisa kõik tooted mikserisse.

TSITRUSE SMUUTI (allikas: Philipsi tootevoldik)
1 õun
1 apelsin
1/4 banaani
1 kiivi
jääkuubikuid
Sisaldab küllaga vitamiine näiteks - A, B1, B2, B6, C ja E. Lisa kõik tooted mikserisse. Jääd lisa nii palju, et tekiks
soovitud paksusega jook.

MÕNUS LASSIE JOOK
1 suur ananass
1 sl värsket riivitud ingverit
maitse järgi suhkrut või mett
veidi jääkuubikuid
mineraal või tavalist vett
Koori ja tõkelda ananass. Sega mikseris jää, ananass ja ingver. Vett ja suhkrut lisa vastavalt soovitud konsistensile ja
maitsele.

BANAANI MAITSELINE MUSTIKATEGA JOGURT
 120g lahjat maitsestamata kohupiima
 0,5 mõõtkopsikut banaanimaitselist toodet Protein (Dorian Yates)
 200 ml Fatburner3000 jooki
 40g külmutatud mustikaid



MELONI MAAGIJA (allikas- Smuutid) - värskendav ja aromaatne
350g kooritud, seemneteta ja tükeldatud melonit
2 kooritud ja neljaks lõigatud kiivit
4 kooritud ja kivideta litšit
kiivit garneeringuks
Mikserda kõik koostisained, kuni segu on ühtlane. Vala klaasidesse ja serveeri jahutatult, kaunista kiivilõiguga.


SHAKE MARJADEGA
50g külmutatud varikaid
120g lahja kohupiim
3 spl maitsestamata jogurtit
250-300 ml ananassimahla

BANAANI MARJA JOOK
200g rasvatut piima või 200g maitsestamata jogurtit
1 kooritud ja tükeldatud banaan
jääkuubikuid
endale meelepäraseid marju- mustikad, maasikad, vaarikad
Mikserda kõik ühtlaseks seguks. Vala klaasi jääle ja naudi.

MAASIKA MELONI AHVATLUS (allikas: Smuutid)
350 g kooritud, seemneteta ja tükeldatud küpset melonit
225 g maasikaid
1 tl vaniljeekstrakti
maasikaviile garneeringuks
jääkuubikuid serveerimiseks
Pane kõik blenderisse ja mikserda, kuni segu on ühtlane. Valage klaasi jääle ja kaunista maasikaviiludega.
Mikserda ühtlaseks seguks. Vala klaasi ja naudi.

No comments:

Post a Comment